«La cultura fitness en Piura en los últimos años se ha desarrollado de una manera muy acelerada. Perú ha sido uno de los países con mayor crecimiento en Sudamérica y ya se puede percibir en la ciudad que las personas invierten en cuidar su imagen, mejorar su salud y una membresía en el gymnasio», afirma Dany Silva, dueño del gymnasio Fit Body.
¿Cuánto hay que invertir cada mes para empezar con la disciplinas fitness? Aquí algunos montos:
MEMBRESÍA GYM (FIT BODY)
Existen gymnasios para todos los tipos de bolsillo. El costo de la membresía en Fit Body, por ejemplo, es de:
Membresía o costo mensual: S/.150
Promociones:
- 3 meses S/.360 – en promoción a S/.280
- 6 meses S/.590 – en promoción por S/.380
ROPA DEPORTIVA
Tiene que ser ropa con materiales y tecnologías empleadas adecuadas, proporcionando al deportista comodidad, seguridad y un mayor rendimiento.
Pueden ser: camisetas, polos, sudaderas, pantalones cortos, mallas cortas o largas, sujetadores deportivos, tops.
Además están las zapatillas de deporte (su precio oscila entre los S/. 250 y S/.400) y los elementos protectores como guantes, gorras, suspensorios o ropa acolchada.
Por último la gente que está a la vanguardia en tecnología puede usar algún reloj especial para deporte.
En Fit Body cuentan con un sección donde se vende este tipo de ropa, los precios son los siguientes:
- Leggins para mujer: S/.80 a S/.100
- Leggins para hombre: S/.50 a S/.60
- Polo para mujer: S/40 a S/.60
- Polos para hombre: S/40 a S/.60
ALIMENTACIÓN
Definitivamente comer de forma saludable es más caro que una dieta cotidiana. Por mes, una persona puede gastar aproximadamente entre S/.600 y S/.800.
Para las personas que quieren ganar masa muscular, Dany Silva, gerente de Fit Body, recomienda una dieta 60% carbohidratos, 30% proteínas y 10%grasas.
Las proteínas más económicas son: pescado negro como caballa, bonito o jurel, y huevos. Carbohidratos como por ejemplo: papa, camote, quinua. Y grasas se puede jugar con la palta, mantequilla de maní o con la misma grasa de los pescados. Lo ideal es hacer 5 comidas.
Para personas que quieren perder peso, se recomienda una dieta más hiperprotéica, 60% proteínas, 30% carbohidratos y 10 a 15% de grasas. Esta persona debe alimentarse con bastantes verduras, también pescados, pollo o huevos. A media mañana alguna fruta (un par de mandarinas o una manzana) y a media tarde (dos huevos por ejemplo).
«Es importante hacer un poco de actividad física por un tema de salud y todo va de la mano de una alimentación saludable. Siempre es bueno informarse bien y tratar de buscar un profesional en la material que te pueda orientar. Lo ideal es hacer deporte 5 a 6 veces a la semana, mínimo 3 veces por semana», señala Dany Silva.
SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS
Se puede gastar aproximadamente entre S/.500 y S/.600.
Fit Body trabaja con suplementación importada porque consideran que es la mejor.
Todos los suplementos no son para todas las personas, depende de cada organismo y del objetivo de la persona.
- Una buena proteína americana puede costar entre S/.200 y S/.250.
- Un aminoácido grande tiene un costo aproximado de S/.250 y un envase pequeño S/.120.
- Los oxidadores de grasa tienen un valor aproximado entre S/.120 y S/.150.
La proteína ayuda a la construcción y recuperación de masa muscular. Los aminoácidos son los principales constructores de masa muscular. Los oxidadores ayudan a acelerar un poco el metabolismo, aumentan la temperatura corporal y eso hace que se tenga un mayor desgaste calórico.
Estos son los 3 suplementos que rotan más en los gimnasios pero también existen otros que se consumen como: glutamina, creatina, entre otros.
ENTRENADOR PERSONAL
Un buen «personal trainer» puede costar como mínimo S/.600. Pueden haber otros que cobren menos pero el servicio va disminuyendo en calidad.